Votre peau paraît-elle plus vieille ou plus jeune que votre âge?

Si votre peau est constamment sèche, elle peut accentuer les ridules, perdre de son éclat et donner une apparence plus vieillissante.

Et si c'est votre cas, il ne faut pas seulement regarder ce que vous appliquez sur votre peau . Il faut aussi regarder ce qui se passe à l'intérieur de votre corps .

Bien sûr, l'hydratation est importante. Certaines carences nutritionnelles, les changements hormonaux et même un fonctionnement thyroïdien peuvent ralentir également contribuer à une peau plus sèche.

Mais il y a un élément auquel je porte une attention particulière : la qualité des gras que vous consommez, et surtout votre apport en oméga-3.

Les bons gras font partie intégrante de la structure de nos cellules et contribuent au maintien d'une barrière cutanée normale.

Lorsque l'alimentation apporte trop peu d'acides gras essentiels, la peau peut devenir plus sèche, moins souple et perdre de son éclat.

Vous savez cette peau très sèche sur les jambes, presque « peau de crocodile », avec de petites particules blanches qui se soulèvent lorsqu'on passe la main ?

Pour moi, c'est un signe qui mérite qu'on regarde l'alimentation et l'apport en bons gras , et pas seulement la crème hydratante.

Et après 40 ou 50 ans, ça devient encore plus important.

Avec les changements hormonaux, la peau a naturellement tendance à devenir plus sèche et à perdre de son élasticité. Il devient donc essentiel de penser à nourrir sa peau de l'intérieur.

Ce que je recommande

Privilégiez régulièrement :

• les poissons gras comme le saumon, les sardines, le maquereau et le hareng ;
• l'huile d'olive extra-vierge;
• les noix et les graines;
• les graines de lin et de chia;
• l'avocat;
• un supplément d'oméga-3 de qualité contenant de l'EPA et du DHA.

Je porte également beaucoup d'attention à l'équilibre entre les oméga-6 et les oméga-3 .

Dans notre alimentation moderne, il est facile de consommer beaucoup d'oméga-6 alors que les sources d'oméga-3 sont parfois beaucoup moins présentes.

Il est à noter que les oméga-3 ne sont pas uniquement importants pour la peau.

Ils jouent également un rôle dans la santé cardiovasculaire, le cerveau et la régulation des processus inflammatoires.

Une belle peau ne se construit donc pas seulement avec une bonne crème.

Elle se nourrit aussi de l'intérieur, dans votre assiette.

Avant d'acheter votre prochain produit pour la peau sèche, posez-vous cette question :

Est-ce que mon corps reçoit vraiment suffisamment de bons gras et d'oméga-3 ?


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